הרפואה הסינית כחלק מהיותה רפואה הוליסטית מבינה בחשיבותה הרבה של הרפואה המונעת. משפט סיני עתיק אומר "אל תחפור באר כשאתה כבר צמא. ואל תשחיז את חרבך כשהקרב החל" על זה אמרו חז"ל " מי שטורח בערב שבת אוכל בשבת".
הדבר החשוב ביותר הניתן לביצוע הוא שינה- מומלץ לישון לפחות 3 פעמים בשבוע מהשעה 22:00 או 23:00 עד הבוקר. שנת לילה חשובה לפעילות מערכת החיסון והחידוש של רקמות הגוף. שנת יום גם אם היא ארוכה אינה שוות ערך לשנת לילה.
הרמב"ם מייעץ מקלחת חמה שבסופה כדאי להתקלח במים צוננים. אני מוסיף מים צוננים בגופו כולל פניו. המים החמים פותחים נקבוביות ועוזרות לניקוז הפסולת החוצה. לאחר מכן המים הצוננים סוגרים את הנקבוביות בכדי לשמור עלינו מחשיפה לרוח וקור.
להימנע מחשיפה לרוח וקור עדי כמה שאפשר בעיקר חשוב לשמור על העורף. יש לחבוש כובע מחמם בעיקר לקרחים שביננו. ניתן להיעזר בצעיף או בצווארון גבוה לשמור על עורף מכוסה. כפי שכותב הרמב"ם בפרק ד בספר "הלכות דעות" [יז] כשייצא אדם מן המרחץ, ילבוש בגדיו ויכסה ראשו בבית החיצון, כדי שלא תשלוט בו רוח קרה; ואפילו בימות החמה, צריך להיזהר.
מתח הוא דבר קבוע בחיינו לא אוכל לבקש מכם להירגע הרי זה לא קל. מה שכן אוכל להציע הוא להשתדל להימנע ממתחים מצד אחד ומן הצד השני לבצע פעילויות אשר מורידות מתח כמו פעילות גופנית, לפנות זמן לפעילות פנאי וכן הלאה. (פרוט לגבי התנהלות ביום יום בכתבה של התמודדות עם מתח).
אחת מדרכי הרפואה הסינית לטיפול באדם היא תזונה רפואית. בה קיימים תפריטים למצבי חולי שונים. מתכון למרק אותו נכין במהלך עונת החורף לחיזוק המערכת החיסונית, מתאים לכל המשפחה.המרק הינו מרק עוף שאנו מכירים עם תוספת של צמחי מרפא אותם ניתן להשיג בחנויות הטבע השונות.
מרכיבים:
עוף\הודו – חלבון לחיזוק תמצית הגוף.
ירק כתום (דלעת, דלורית, גזר, בטטה) – מכילים סיבים תזונתיים ותומכים במערכת העיכול.
בצל – מחזק את פעולת מערכת החיסון בהדיפה של וירוסים וחיידקים.
אסטרגלוס – צמח המווסת ומחזק את מערכת החיסון, אנטי ויראלי, מיטיב עם תהליכי עיכול וספיגה.
ג'ינג'ר – משפר תהליכי עיכול וספיגה, מנטרל רעלים, מדרבן את מערכת ההגנה של הגוף ומחמם.